Impara a respirare. Bastano pochi minuti, anche mentre fai altro:
- Senti l’aria che entra e l’aria che esce, inspirazione e espirazione.
- Non forzare, non spingere, lascia che si faccia spazio da se.
- Quando l’aria esce lascia uscire anche le fatiche e ciò che ti appesantisce. Tutto fuori. (Così riprendi un peso più sostenibile!!)
- Permetti all’aria che entra di raggiungere il petto, il diaframma,la pancia, fino a scendere nel bacino.
Noterai che hai già acquisito un altro ritmo, e sei atterrato/a invece di correre all impazzata e rischiare una crisi isterica.
- Ora puoi lasciare le spalle, le braccia e il collo.
- Già che ci sei molla anche la mandibola.
Ora sei pronto/a a riprendere quello che stavi facendo. Potrai notare qualcosa di diverso nel tuo stato o addirittura nei risultati… buon lavoro!