Connettersi al momento presente
Respira, dovunque sei, in questo momento. Respira, qualsiasi sia il tuo stato d’animo. Respira, così come sei. Senti che la mente può rallentare. Senti che le spalle possono scendere e il respiro arriva nel petto.
Lì, dove arriva il tuo respiro, puoi riposare un po’. Fai un luogo comodo dentro di te. Adesso, così come sei. Ogni pensiero nuovo che arriva lo fai scendere lì. Tutto ciò che c’è va bene, esattamente così.
Quando hai ripreso un po’ le forze, fai scendere il respiro attraverso il diaframma e la pancia. Stai in questo momento. Ascolta il respiro. E scendi ancora. Senti la bassa pancia, il pavimento pelvico, le gambe. Scendi attraverso le ginocchia, le caviglie e arriva sotto le piante dei piedi.
Respira e senti la base, fino alle punte delle dita dei piedi.
La mente rallenta ancora e puoi ancorarti a terra.
Adesso, in questo momento, c’è tutto ciò di cui hai bisogno. Te.